10.1 km | 01:00:00 | 05:57/km日期: 2024-09-20 06:36 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 134 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94
Pace: 05'55" / 05'48" / 06'01" / 05'58" / 06'04" / 06'01" / 05'58" / 05'53" / 05'46" / 05'39" / 12'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'41" (+07'02") | 75 / 10075 |
運動100天-第59天
5421 21-5 完成✅
爲自己跑100天-20
Jay主課表：8 E
我穿Y拖跑了10 E
並練習鼻吸鼻吐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.24 km 
母子鱷魚 第三代Y拖-藍27.0 累積 :
101.1 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'48" | 00:11'43" |
| 3 | 06'01" | 00:17'44" |
| 4 | 05'58" | 00:23'42" |
| 5 | 06'04" | 00:29'46" |
| 6 | 06'01" | 00:35'47" |
| 7 | 05'58" | 00:41'45" |
| 8 | 05'53" | 00:47'38" |
| 9 | 05'46" | 00:53'24" |
| 10 | 05'39" | 00:59'03" |
| 10.1 | 12'48" | 01:00'01" |
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