Edward 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:22:01 | 04:09/km

日期: 2024-09-19 20:41 - 地點: 朝馬運動中心 - 天氣: 外面在下雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'12" / 04'06" / 04'07" / 04'08" / 04'12" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'18")

04'06"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'24")

04'06"

1000 / 3000

4

04'08"

(16'33")

04'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'44")

04'11" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'16"

(22'01")

04'14" (+00'08")

301 / 5301

台中

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台中

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Edward

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.64 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 361.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'07"	00:12'25"
4	04'08"	00:16'33"
5	04'12"	00:20'45"
5.3	04'12"	00:22'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"