Steven Chiang 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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12.2 km | 01:10:01 | 05:43/km

日期: 2024-09-18 05:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 95.8

Pace: 06'37" / 05'59" / 05'45" / 05'37" / 05'21" / 05'14" / 04'59" / 05'07" / 05'17" / 05'27" / 05'48" / 06'37" / 09'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	05'37"	00:23'58"
5	05'21"	00:29'19"
6	05'14"	00:34'33"
7	04'59"	00:39'32"
8	05'07"	00:44'39"
9	05'17"	00:49'56"
10	05'27"	00:55'23"
11	05'48"	01:01'11"
12	06'37"	01:07'48"
12.2	09'49"	01:10'01"

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