於踏嫣 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
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10.0 km | 01:44:52 | 10:29/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

日期: 2024-09-17 17:34 - 地點: park 🥯⬇️⬆️ - 天氣: 中秋悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'41")

07'29" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'22")

07'40" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'39"

(29'01")

06'39"

1000 / 4000

5

07'24"

(36'25")

07'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

於踏嫣

·

高雄

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·

高雄

於踏嫣

·

都是月餅😋惹的禍🌕

據說多吃一個月餅要多跑90分鐘😱🤣

賽後評分: 第四天...第4個月餅😋😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.16 km

asics g2000 累積 : 782.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, Bard Lee 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

王志清運動愉快👍棒

2024-09-18 08:08 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 早安

恭喜完賽 😀😀

優秀了 👍👍

2024-09-18 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'30"	00:14'43"
3	07'40"	00:22'23"
4	06'39"	00:29'02"
5	07'24"	00:36'26"
6	07'25"	00:43'51"
7	07'38"	00:51'29"
8	08'18"	00:59'47"
9	07'18"	01:07'05"
10	07'53"	01:14'58"
11	08'34"	01:23'32"
12	08'15"	01:31'47"
13	07'59"	01:39'46"
13.5	10'13"	01:44'53"

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