四維羅 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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7.1 km | 00:44:54 | 06:18/km

日期: 2024-09-17 06:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'23" / 06'29" / 06'19" / 06'17" / 06'22" / 06'21" / 06'13" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'43")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'02")

06'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'19")

06'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'41")

06'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

洪贊發, 林永仁和其他 5 人說推

·

🌈 OPEN 蔣🌳 晚安，中秋佳節運動愉快！🌕

2024-09-17 21:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'19"	00:19'11"
4	06'17"	00:25'28"
5	06'22"	00:31'50"
6	06'21"	00:38'11"
7	06'13"	00:44'24"
7.1	05'51"	00:45'03"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"