康書源 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

康書源新北市
ID 446

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12.5 km | 01:25:21 | 06:50/km

日期: 2024-09-18 05:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

Pace: 09'59" / 06'57" / 06'25" / 06'13" / 06'03" / 05'59" / 06'04" / 06'10" / 06'07" / 06'08" / 06'06" / 08'15" / 10'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.07 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	06'57"	00:16'56"
3	06'25"	00:23'21"
4	06'13"	00:29'34"
5	06'03"	00:35'37"
6	05'59"	00:41'36"
7	06'04"	00:47'40"
8	06'10"	00:53'50"
9	06'07"	00:59'57"
10	06'08"	01:06'05"
11	06'06"	01:12'11"
12	08'15"	01:20'26"
12.5	10'21"	01:25'21"

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