Steven Chiang 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.8 km | 01:00:34 | 05:37/km

日期: 2024-09-17 06:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'35" / 05'31" / 05'24" / 05'30" / 05'18" / 05'20" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'33"	00:23'14"
5	05'35"	00:28'49"
6	05'31"	00:34'20"
7	05'24"	00:39'44"
8	05'30"	00:45'14"
9	05'18"	00:50'32"
10	05'20"	00:55'52"
10.8	06'06"	01:00'34"

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