rongjyh(阿志) 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

21.3 km | 02:22:26 | 06:41/km

日期: 2013-09-11 04:41 - 總爬升: 192 m - 地點: 長榮-鹽水溪-安平-健康 - 天氣: 略悶 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'16" / 06'28" / 06'04" / 06'16" / 06'17" / 06'21" / 06'48" / 06'36" / 06'46" / 06'53" / 07'07" / 07'19" / 06'40" / 06'39" / 06'20" / 06'45" / 06'12" / 06'30" / 07'19" / 07'52" / 06'23" / 09'15" /

早起去觀景.
12K左右進小7補給暫停休息5分.
---
仍然最後2,3K有快跑不下去的感覺,但回想跟之前比較來說沒有之前舉步維艱快要抽筋狀態,不過目前應該還是無法再拉長距離.

9月累積里程 : 311.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

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阿龍, Debbie 和其他 37 人說推

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觀看另 8 則留言

rongjyh(阿志) 峰哥,怎麼看起有很想接字, "拜~~貢殺蟲劑"...XD.

2013-09-12 14:42 ·

rongjyh(阿志) 奕程兄,也許是沒太多干擾沿河岸順順地跑看看景,不過到健康路就已經是有點車多了...

2013-09-12 14:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	06'16"	00:25'04"
5	06'17"	00:31'21"
6	06'21"	00:37'42"
7	06'48"	00:44'30"
8	06'36"	00:51'06"
9	06'46"	00:57'52"
10	06'53"	01:04'45"
11	07'07"	01:11'52"
12	07'19"	01:19'11"
13	06'40"	01:25'51"
14	06'39"	01:32'30"
15	06'20"	01:38'50"
16	06'45"	01:45'35"
17	06'12"	01:51'47"
18	06'30"	01:58'17"
19	07'19"	02:05'36"
20	07'52"	02:13'28"
21	06'23"	02:19'51"
21.3	09'14"	02:22'26"

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