許正輝 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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8.1 km | 00:41:49 | 05:09/km

日期: 2024-09-15 17:14 - 地點: 國道二號橋下 - 天氣: 有點熱又不會太熱 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 35°C - 濕度: 64.3

Pace: 02'50" / 04'41" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'55" / 05'10" / 05'29" / 32'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

03'18"

1409 / 1409

2

05'05"

(09'45")

04'58" (+01'40")

1020 / 2430

3

05'04"

(14'49")

05'02" (+01'44")

1006 / 3436

4

05'04"

(19'53")

04'44" (+01'26")

1069 / 4506

5

05'07"

(25'00")

04'56" (+01'38")

1035 / 5541

展開計圈分析

台東

許正輝

·

20240915運動日記

一週沒跑步，下午跟內人到國道二號橋下跑了8.11km(41分49秒,均速5分09秒/km)。

跑前做了30下伏地挺身。
------------------
本月共走跑累計16.11K。
本月共做了120下伏地挺身。
本月共做了0下徒手深蹲。
今年共走跑累計717.58K。
今年共做了2437下伏地挺身。
今年共做了1432下徒手深蹲。

9月累積里程 : 34.93 km

Barefoot 累積 : 13555.6 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 2 months ago

SHENG 和 William Chen 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	04'41"	00:07'31"
3	04'59"	00:12'30"
4	04'58"	00:17'28"
5	04'53"	00:22'21"
6	04'55"	00:27'16"
7	05'10"	00:32'26"
8	05'29"	00:37'55"
8.6	05'50"	00:41'30"

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朋友動態

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