Steven Chiang 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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12.7 km | 01:11:31 | 05:38/km

日期: 2024-09-15 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'32" / 05'35" / 05'29" / 05'29" / 05'24" / 05'33" / 05'29" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'37"	00:17'26"
4	05'30"	00:22'56"
5	05'26"	00:28'22"
6	05'32"	00:33'54"
7	05'35"	00:39'29"
8	05'29"	00:44'58"
9	05'29"	00:50'27"
10	05'24"	00:55'51"
11	05'33"	01:01'24"
12	05'29"	01:06'53"
12.7	06'41"	01:11'31"

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