張孝嚴 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:26:38 | 06:57/km | 第5半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'12" (+01'36")

15 km

(01:37'16")

00:34'28" (+03'52")

01:11'55" (+09'07")

20 km

(02:14'43")

00:37'27" (+06'51")

Finish

(02:26:38)

日期: 2024-09-15 05:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'25")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(22'36")

06'11" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'00"

(30'37")

08'00" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.75 km

HOKA MACHX 累積 : 317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'37"	00:16'24"
4	06'11"	00:22'35"
5	08'01"	00:30'36"
6	06'25"	00:37'01"
7	07'01"	00:44'02"
8	06'04"	00:50'06"
9	06'04"	00:56'10"
10	06'38"	01:02'48"
11	06'57"	01:09'45"
12	07'01"	01:16'46"
13	06'35"	01:23'21"
14	07'05"	01:30'26"
15	06'50"	01:37'16"
16	07'38"	01:44'54"
17	07'25"	01:52'19"
18	07'20"	01:59'39"
19	06'59"	02:06'38"
20	08'05"	02:14'43"
21	08'29"	02:23'12"
21.5	07'20"	02:26'38"

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朋友動態

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