Ho Wing Kin 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
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4.4 km | 01:19:27 | 18:13/km

日期: 2024-09-15 16:45 - 平均心率: 126 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.4

Pace: 15'11" / 16'13" / 22'45" / 17'56" / 20'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.88 km

Adidas Copa Mundial Long 累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	16'13"	00:31'24"
3	22'45"	00:54'09"
4	17'56"	01:12'05"
4.4	20'12"	01:19'27"

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