馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    張志華 高雄
    ID 294260
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    14.9 km | 01:17:11 | 05:10/km
    日期: 2024-09-13 18:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.1
    Pace: 06'09" / 05'58" / 04'22" / 04'26" / 04'30" / 05'56" / 04'20" / 05'50" / 04'22" / 04'27" / 05'46" / 04'28" / 06'10" / 05'43" / 05'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+01'57")1000 / 1000
    2
    05'57"  (12'06")
    		05'57" (+01'45")1000 / 2000
    3
    04'22"  (16'29")
    		04'22" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'25"  (20'54")
    		04'25" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'30"  (25'24")
    		04'30" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (27'24")
    		13'13" (+09'01")151 / 5151
    7
    04'32"  (31'57")
    		04'32" (+00'20")1000 / 6151
    8
    04'23"  (36'20")
    		04'23" (+00'11")1000 / 7151
    9
    01'41"  (38'01")
    		04'12"400 / 7551
    10
    02'00"  (40'01")
    		13'18" (+09'06")150 / 7701
    11
    04'28"  (44'29")
    		04'28" (+00'16")1000 / 8701
    12
    04'27"  (48'57")
    		04'27" (+00'15")1000 / 9701
    13
    01'46"  (50'43")
    		04'26" (+00'14")400 / 10101
    14
    02'00"  (52'43")
    		12'22" (+08'10")161 / 10263
    15
    04'29"  (57'13")
    		04'29" (+00'17")1000 / 11263
    16
    04'31"  (01:01'44")
    		04'31" (+00'19")1000 / 12263
    17
    01'45"  (01:03'30")
    		04'23" (+00'11")400 / 12663
    18
    02'00"  (01:05'30")
    		14'24" (+10'12")138 / 12802
    19
    05'50"  (01:11'20")
    		05'50" (+01'38")1000 / 13802
    20
    05'07"  (01:16'28")
    		05'07" (+00'55")1000 / 14802
    21
    00'42"  (01:17'11")
    		07'07" (+02'55")100 / 14902
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
    · 留言

    今天課表相當硬，本來T配設定在4:30-4:40之間，但感謝龍身配速列車，想說跟看看，他一開始好意提醒我他的配速是4:10，但難得的機會還是咬牙跟上，用內圈跟跑的方式，以配速sub4:30的速度努力跟上，後來龍身跑完了，只好自給獨跑，還好有抓到節奏感，T配速都可以跑進sub4:30，最後還記錯課表，多跑2K緩跑，順利完成課表，令人振奮，繼續努力

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 322.43 km Nike Vaporfly Next%3紅（113/08） 累積 : 249.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
    王冠傑, 曾翔 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'58"00:12'07"
    304'22"00:16'29"
    404'26"00:20'55"
    504'30"00:25'25"
    605'56"00:31'21"
    704'20"00:35'41"
    805'50"00:41'31"
    904'22"00:45'53"
    1004'27"00:50'20"
    1105'46"00:56'06"
    1204'28"01:00'34"
    1306'10"01:06'44"
    1405'43"01:12'27"
    14.905'14"01:17'11"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km
    台中阿森 回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :