海豚在轉彎 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

13.8 km | 00:39:05 | 21.2 km/h

日期: 2016-09-11 09:43 - 地點: 武嶺下山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 100 - 踏頻: 61 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

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海豚在轉彎

Co 和蔡裕仁說推

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這是下坡的GPS紀錄，雖然沒有進步，但是我盡力了

愉悅的下坡享受著武嶺的風景，含沿途風光

只要有太陽就很熱，一到樹陰就很冷

因此我一邊好燙一邊好冷，一路下山到翠峰

哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.13 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 高祥諺和其他 86 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早呀，運動愉快！

2016-09-13 08:09 ·

1 個人推

蔡裕仁好搭的風景和人車～好棒！

2016-09-16 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-7.2 %
2	22.4	-8.7 %
3	18.9	-8.1 %
4	22.5	-10.0 %
5	25.9	-7.2 %
6	27.3	-4.5 %
7	29.8	-1.9 %
8	23.1	-6.1 %
9	27.7	-5.3 %
10	24.0	-8.6 %
11	15.5	-7.8 %
12	29.0	-8.0 %
13	24.7	-5.8 %
13.8	16.7	-7.1 %

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