Yi-Hua Tseng 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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10.1 km | 01:05:22 | 06:29/km

日期: 2024-09-12 05:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 90

Pace: 06'58" / 06'28" / 06'29" / 06'22" / 06'37" / 06'34" / 06'18" / 06'29" / 06'20" / 06'09" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.85 km

Strava 上傳 | 2 months ago

朱埕毅, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	06'29"	00:19'55"
4	06'22"	00:26'17"
5	06'37"	00:32'54"
6	06'34"	00:39'28"
7	06'18"	00:45'46"
8	06'29"	00:52'15"
9	06'20"	00:58'35"
10	06'09"	01:04'44"
10.1	10'58"	01:05'22"

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