4.1 km | 00:28:03 | 06:50/km日期: 2016-09-12 07:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 5089 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 06'40" / 06'22" / 06'14" / 08'03" / 07'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" (+00'25") | 1009 / 1009 | 183 / 81 |
2 | | 06'18" (+00'04") | 1002 / 2011 | 183 / 86 |
3 | | 06'14" | 1010 / 3022 | 185 / 86 |
4 | | 07'57" (+01'43") | 1002 / 4024 | 175 / 71 |
5 | | 07'12" (+00'58") | 101 / 4126 | 178 / 77 |
腳酸Day1。
58K後雖然沒有大腿僵硬,還是頗有感的。
Y拖輕鬆跑。出門小跑一下,為了找好的理由慢慢跑,不被拉速,Y托是必要的防備~哈哈
今天大哥好心地陪我2K,知道昨天太操,沒有拉我的速。
最後1K草地+赤腳舒緩一下^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'22" | 00:13'02" |
3 | 06'14" | 00:19'16" |
4 | 08'03" | 00:27'19" |
4.1 | 07'12" | 00:28'03" |