林建宏 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.2 km | 00:29:59 | 13:56/km

日期: 2024-09-13 12:44 - 平均心率: 91 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 33°C - 濕度: 63.9

Pace: 13'43" / 16'19" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

13'49"

1000 / 1000

2

13'53"

(27'43")

13'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

02'16"

(29'59")

14'59" (+01'10")

151 / 2151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宋布里奇, 王科科和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	16'19"	00:30'02"
2.2	14'59"	00:32'18"

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