Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:10:41 | 06:17/km

日期: 2024-09-11 21:20 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 122 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.5

Pace: 19'39" / 07'38" / 06'05" / 05'12" / 05'33" / 05'29" / 05'07" / 05'56" / 12'47" / 06'36" / 07'05" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'01")

06'05" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'05")

06'04" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'18")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'50")

05'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

那個誰，先來個兩百塊吧 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

zoezoe, Jasmine Lo 和其他 29 人說推

·

黃肇璟恭喜高手阿鼎

2024-09-12 14:57 ·

1 個人推

沈麗鳳 🤣🤣🤣，最好不要，新聞播放著會被砍

2024-09-13 05:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'39"	00:19'39"
2	07'38"	00:27'17"
3	06'05"	00:33'22"
4	05'12"	00:38'34"
5	05'33"	00:44'07"
6	05'29"	00:49'36"
7	05'07"	00:54'43"
8	05'56"	01:00'39"
9	12'47"	01:13'26"
10	06'36"	01:20'02"
11	07'05"	01:27'07"
11.2	11'02"	01:28'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h