Alwin 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alwin 新竹
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Mizuno Wave Rider 24
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最佳成績:

半馬 : 01:36:10

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7255.4 km |

0.0 km
2025 年 :

43.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	43.7	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	5.5	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0

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12.5 km | 00:56:30 | 04:31/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

賽前宣言: 熱門賽事，湊熱鬧～大家加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.55 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1268.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

chi, 王嘉鵬和其他 71 人說推

·

觀看另 3 則留言

Allen簡吉良恭喜完賽，晚安，運動快樂！

2016-09-12 18:16 ·

鱷魚公主午安！恭喜高速完賽

2016-09-13 11:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'44"	00:10'05"
3	04'41"	00:14'46"
4	04'40"	00:19'26"
5	04'32"	00:23'58"
6	04'36"	00:28'34"
7	04'47"	00:33'21"
8	04'38"	00:37'59"
9	04'35"	00:42'34"
10	04'31"	00:47'05"
11	04'24"	00:51'29"
12	04'04"	00:55'33"
12.3	03'07"	00:56'27"

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