5.5 km | 00:34:09 | 06:11/km日期: 2024-09-09 20:09 - 平均心率: 166 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.5
Pace: 05'39" / 05'21" / 05'10" / 05'42" / 05'57" / 12'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" (+00'25") | 404 / 404 |
| 2 | | 15'13" (+11'53") | 99 / 503 |
| 3 | | 03'28" (+00'08") | 410 / 913 |
| 4 | | 14'42" (+11'22") | 101 / 1015 |
| 5 | | 03'23" (+00'03") | 415 / 1431 |
| 6 | | 14'54" (+11'34") | 101 / 1532 |
| 7 | | 03'22" (+00'02") | 414 / 1947 |
| 8 | | 14'52" (+11'32") | 101 / 2048 |
| 9 | | 03'24" (+00'04") | 412 / 2461 |
| 10 | | 14'05" (+10'45") | 107 / 2568 |
| 11 | | 03'20" | 418 / 2986 |
| 12 | | 15'01" (+11'41") | 100 / 3086 |
| 13 | | 03'24" (+00'04") | 422 / 3509 |
| 14 | | 14'57" (+11'37") | 101 / 3611 |
| 15 | | 03'24" (+00'04") | 418 / 4030 |
| 16 | | 14'26" (+11'06") | 104 / 4135 |
| 17 | | 03'40" (+00'20") | 415 / 4550 |
| 18 | | 15'56" (+12'36") | 94 / 4645 |
| 19 | | 03'39" (+00'19") | 404 / 5049 |
| 20 | | 13'06" (+09'46") | 467 / 5517 |
@400m90s,休90s *10組.
頹廢一週，動起來半條命😣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
126.68 km 
ADIZERO BOSTON 12 累積 :
1324.0 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'21" | 00:11'00" |
| 3 | 05'10" | 00:16'10" |
| 4 | 05'42" | 00:21'52" |
| 5 | 05'57" | 00:27'49" |
| 5.5 | 12'13" | 00:34'09" |
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