蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

21.6 km | 03:07:09 | 08:39/km

日期: 2016-08-27 05:36 - 總爬升: 192 m - 地點: 台三線竹東-橫山-關西 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'51" / 07'30" / 07'04" / 07'21" / 07'20" / 08'00" / 09'11" / 10'29" / 08'05" / 06'57" / 11'09" / 06'59" / 07'49" / 08'38" / 08'31" / 08'45" / 09'15" / 11'45" / 09'55" / 09'18" / 10'22" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'48"

990 / 990

2

07'29"

(14'14")

07'27" (+00'39")

1004 / 1994

3

07'04"

(21'18")

07'03" (+00'15")

1001 / 2995

4

07'28"

(28'46")

07'25" (+00'37")

1006 / 4002

5

07'20"

(36'06")

07'18" (+00'30")

1003 / 5005

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自主訓練半馬，晨跑台三線竹東-橫山-關西

8月累積里程 : 48.09 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

Android - Sony E6553 上傳 | 8 years ago

邱建明, Dennys822 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

江明修蔡兄午安

2016-09-05 13:23 ·

1 個人推

江明修蔡兄晚安

2016-09-08 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'30"	00:14'21"
3	07'04"	00:21'25"
4	07'21"	00:28'46"
5	07'20"	00:36'06"
6	08'00"	00:44'06"
7	09'11"	00:53'17"
8	10'29"	01:03'46"
9	08'05"	01:11'51"
10	06'57"	01:18'48"
11	11'09"	01:29'57"
12	06'59"	01:36'56"
13	07'49"	01:44'45"
14	08'38"	01:53'23"
15	08'31"	02:01'54"
16	08'45"	02:10'39"
17	09'15"	02:19'54"
18	11'45"	02:31'39"
19	09'55"	02:41'34"
20	09'18"	02:50'52"
21	10'22"	03:01'14"
21.6	09'30"	03:07'09"

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