10.0 km | 00:57:23 | 05:44/km日期: 2013-09-10 19:30 - 總爬升: 112 m - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 06'09" / 05'23" / 06'11" / 05'49" / 06'55" / 06'01" / 06'28" / 06'15" / 05'44" / 03'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'19" (+05'37") | 453 / 453 |
| 2 | | 05'41" (+01'59") | 453 / 907 |
| 3 | | 06'21" (+02'39") | 453 / 1360 |
| 4 | | 05'08" (+01'26") | 453 / 1814 |
| 5 | | 05'48" (+02'06") | 453 / 2268 |
| 6 | | 03'55" (+00'13") | 453 / 2721 |
| 7 | | 03'42" | 453 / 3175 |
| 8 | | 05'52" (+02'10") | 453 / 3629 |
| 9 | | 06'01" (+02'19") | 453 / 4082 |
| 10 | | 06'05" (+02'23") | 453 / 4536 |
| 11 | | 05'54" (+02'12") | 453 / 4990 |
| 12 | | 08'00" (+04'18") | 453 / 5443 |
| 13 | | 05'19" (+01'37") | 453 / 5897 |
| 14 | | 05'41" (+01'59") | 453 / 6351 |
| 15 | | 05'46" (+02'04") | 453 / 6804 |
| 16 | | 05'52" (+02'10") | 453 / 7258 |
| 17 | | 05'30" (+01'48") | 453 / 7712 |
| 18 | | 04'57" (+01'15") | 453 / 8165 |
| 19 | | 05'43" (+02'01") | 453 / 8619 |
| 20 | | 05'39" (+01'57") | 453 / 9073 |
| 21 | | 05'28" (+01'46") | 453 / 9526 |
| 22 | | 04'50" (+01'08") | 453 / 9980 |
| 23 | | 14'10" (+10'28") | 31 / 10012 |
基本訓練
(null) -- Mariah Carey-Dont Forget About Us
(null) -- 王心凌-我很好那麼你呢
(null) -- 國語歌曲~齊秦-不讓我的眼淚陪我過夜
(null) -- 張信哲.潘越雲 - 你是唯一
(null) -- 梁靜如 - 梁靜茹 - 分手快樂 1
(null) -- 梁靜茹 - 如果有一天
(null) -- 梁靜茹-可惜不是你
(null) -- 梁靜茹-沒有如果(敗犬女王)
(null) -- 黃小虎 - 黃小琥-04-白天不懂夜的黑
昊恩家家 -- 我好想你
(null) -- 彭佳慧-甘願
Mariah Carey -- I Stay In Love
(null) -- 梁靜茹-勇氣
(null) -- 彭佳慧-心酸的情歌
(null) -- 彭佳慧-喜歡兩個人 1
(null) -- 周華健-其實不想走(好聽+感動)
9月累積里程 : 200.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'23" | 00:11'32" |
| 3 | 06'11" | 00:17'43" |
| 4 | 05'49" | 00:23'32" |
| 5 | 06'55" | 00:30'27" |
| 6 | 06'01" | 00:36'28" |
| 7 | 06'28" | 00:42'56" |
| 8 | 06'15" | 00:49'11" |
| 9 | 05'44" | 00:54'55" |
| 10.0 | 02'59" | 00:57'57" |
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