曾小奕 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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6.0 km | 00:40:25 | 06:44/km

日期: 2024-09-02 17:51 - 平均心率: 131 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 32°C - 濕度: 79.1

Pace: 10'18" / 04'42" / 06'11" / 09'29" / 04'46" / 04'38" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.13 km

Strava 上傳 | 3 months ago

林永基說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	04'42"	00:15'00"
3	06'11"	00:21'11"
4	09'29"	00:30'40"
5	04'46"	00:35'26"
6	04'38"	00:40'04"
6.0	00'00"	00:40'25"

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