8.5 km | 00:48:58 | 05:45/km日期: 2016-09-08 07:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 9076 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'28" / 06'00" / 05'34" / 05'57" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 04'49" / 07'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'25" (+01'39") | 1005 / 1005 | 180 / 86 |
2 | | 05'57" (+01'11") | 1006 / 2011 | 179 / 93 |
3 | | 05'34" (+00'48") | 1008 / 3019 | 186 / 96 |
4 | | 05'52" (+01'06") | 1004 / 4023 | 182 / 93 |
5 | | 05'28" (+00'42") | 1009 / 5033 | 186 / 97 |
6 | | 05'24" (+00'38") | 1003 / 6036 | 188 / 97 |
7 | | 05'24" (+00'38") | 1007 / 7043 | 188 / 98 |
8 | | 04'46" | 1008 / 8052 | 193 / 108 |
9 | | 07'30" (+02'44") | 499 / 8552 | 184 / 72 |
哎呀~腳真重...身體很難醒,連肉都緊緊的><
兒子今天要比賽,所以比較早出門,雖然昨天太晚睡,還是要起床啊…
慢慢跑就好,因為腳重也跑不起來...
跑到3k才有身體舒暢的感覺~
最後1k加尾速,緩跑+後退跑500~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'00" | 00:12'28" |
3 | 05'34" | 00:18'02" |
4 | 05'57" | 00:23'59" |
5 | 05'29" | 00:29'28" |
6 | 05'26" | 00:34'54" |
7 | 05'27" | 00:40'21" |
8 | 04'49" | 00:45'10" |
8.5 | 07'36" | 00:48'58" |