賴明煌 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴明煌台北市
ID 521125

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2.0 km | 00:15:55 | 07:56/km

日期: 2024-08-31 07:28 - 平均心率: 120 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'47" / 08'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'53")

08'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

00'01"

(15'55")

05'44"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'06"	00:15'53"
2.0	07'12"	00:15'55"

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