Aunt Brian 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Aunt Brian 台南
ID 207405

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74.1 km | 03:37:50 | 20.4 km/h

2016 環曾文水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'35")

00:11'35" (+02'21")

00:24'47" (+02'53")

10 km

(00:24'47")

00:13'12" (+03'58")

15 km

(00:34'01")

00:09'14"

00:21'54"

20 km

(00:46'41")

00:12'40" (+03'26")

25 km

(00:59'10")

00:12'29" (+03'15")

00:24'15" (+02'21")

30 km

(01:10'56")

00:11'46" (+02'32")

35 km

(01:31'06")

00:20'10" (+10'56")

00:33'25" (+11'31")

40 km

(01:44'21")

00:13'15" (+04'01")

45 km

(02:03'03")

00:18'42" (+09'28")

00:43'24" (+21'30")

50 km

(02:27'45")

00:24'42" (+15'28")

55 km

(02:45'25")

00:17'40" (+08'26")

00:29'30" (+07'36")

60 km

(02:57'15")

00:11'50" (+02'36")

65 km

(03:13'41")

00:16'26" (+07'12")

00:29'36" (+07'42")

70 km

(03:26'51")

00:13'10" (+03'56")

Finish

(03:37:50)

日期: 2016-09-03 07:01 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-6.45)

5000 / 5000

2

13'12"

(24'41")

22.78 (-9.94)

5000 / 10000

3

09'14"

(33'55")

32.73

5000 / 15000

4

12'39"

(46'35")

23.84 (-8.89)

5000 / 20000

5

12'28"

(59'03")

24.16 (-8.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Aunt Brian

cathy 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.10 km

Giant Fastroad comax2

TCX 上傳 | 8 years ago

山羊, 林捷明和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

cathy 恭喜Brian完賽，讚^_^

2016-09-06 23:26 ·

1 個人推

Aunt Brian 謝謝大家鼓勵

2016-09-06 23:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	3.5 %
2	31.0	1.2 %
3	24.2	3.6 %
4	29.3	2.3 %
5	28.6	5.8 %
6	29.5	-0.9 %
7	19.9	5.5 %
8	25.7	-2.0 %
9	18.8	3.3 %
10	22.9	-3.7 %
11	26.3	3.0 %
12	35.6	-2.3 %
13	42.9	-4.0 %
14	32.4	-1.7 %
15	29.8	-1.6 %
16	25.2	3.8 %
17	20.7	-2.6 %
18	31.3	-1.9 %
19	24.8	1.5 %
20	19.7	2.5 %
21	17.3	4.5 %
22	22.5	4.3 %
23	22.0	3.7 %
24	29.0	-2.6 %
25	38.7	-2.2 %
26	30.3	-1.6 %
27	26.7	-0.6 %
28	22.8	2.0 %
29	25.7	-0.5 %
30	23.4	1.8 %
31	21.6	2.9 %
32	25.7	1.2 %
33	22.6	1.5 %
34	22.4	-1.4 %
35	6.2	2.5 %
36	23.1	1.0 %
37	29.8	-1.7 %
38	18.6	4.4 %
39	21.3	-1.8 %
40	23.2	4.7 %
41	9.0	3.8 %
42	17.0	5.2 %
43	31.6	-2.7 %
44	19.3	-1.7 %
45	17.3	6.2 %
46	22.1	-2.3 %
47	10.0	6.6 %
48	5.5	7.5 %
49	24.0	3.2 %
50	23.8	-1.2 %
51	17.5	3.5 %
52	13.8	4.0 %
53	11.4	5.0 %
54	18.7	-3.5 %
55	41.9	-5.2 %
56	40.9	-6.8 %
57	36.7	-6.4 %
58	28.1	5.7 %
59	21.3	-1.7 %
60	15.9	5.5 %
61	22.1	-2.7 %
62	12.2	5.1 %
63	10.3	5.8 %
64	36.0	-6.0 %
65	46.2	-7.1 %
66	25.4	2.0 %
67	22.6	1.5 %
68	24.3	-1.1 %
69	19.1	1.4 %
70	23.5	-0.8 %
71	23.1	-0.5 %
72	24.3	-1.3 %
73	23.5	-0.4 %
74	21.2	2.5 %
74.2	15.0	-2.0 %

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