莫仔 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:40:31 | 04:02/km

日期: 2016-08-30 18:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 04'13" / 03'55" / 04'03" / 04'03" / 04'06" / 04'06" / 04'01" / 04'54" / 04'00" / 197'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.21 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

茂信, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	03'55"	00:08'08"
3	04'03"	00:12'11"
4	04'03"	00:16'14"
5	04'06"	00:20'20"
6	04'06"	00:24'26"
7	04'01"	00:28'27"
8	04'54"	00:33'21"
9	04'00"	00:37'21"
10.0	03'52"	00:41'18"

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