matsuilin 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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8.1 km | 00:41:12 | 05:03/km

日期: 2024-08-25 17:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 64

Pace: 06'29" / 05'44" / 04'57" / 04'50" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'27" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 262.53 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'44"	00:12'13"
3	04'57"	00:17'10"
4	04'50"	00:22'00"
5	04'42"	00:26'42"
6	04'41"	00:31'23"
7	04'42"	00:36'05"
8	04'27"	00:40'32"
8.1	04'49"	00:41'12"

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