好久沒跑跑步機了~曾經在健身房才有辦法運動的我~今年從3月開始慢慢練習戶外路跑~現在已經再也回不去跑步機了...不過繳了年費偶而還是要用一下健身房的器材囉~今天的15K練習它就是陪我一起運動的跑友~ 原先已經跑了1K不過里程數被我按掉了....== 所以今天其實跑了15k~ 但是跑步機的壞處就是...只能用機器設定速度~所以步頻和真正前進的狀況其實蠻不準確的~我的經驗覺得..跑路上比跑機器輕鬆多了..無論是前進方式還是對身體控制的方式都比較接近人體工學一點...
不過~跑步機跑對我才剛好的腳踝~跟跑路上比其實壓迫性稍微低一點~ 戴著護具復健練跑已經半個月了..今天也是平常練跑日除假日LSD外.傷後第一次平日練習超過10K的開始.打算脫掉護具嘗試一下增加一點強度的訓練~
少了路上的風景和舒服的戶外空氣~充斥著音樂和前方強上的電視畫面閃爍~室內跑感覺感官刺激多了很多.跑一跑感覺偶而會趕到煩躁....真的有點壓迫感...
暖身慢跑20min後隨即進入今天的主要距離訓練~跑步機上的8.5分速跑起來卻像路上的6分速~說真的到現在我都不知道為什麼...跑路上真的比較不費力...不過腳踝狀況還可以承受的我~大概機器時速就維持在9-8.5之間默默跑了2hr等到機器測量距離完成...說真的在路上跑14k/2hr真的是有點慢...但怎麼覺得跑步機上的時間過了這麼長...
沒有身邊呼嘯而過跑友的腳步聲或是跑友相互聊天的聲音~跑起來真是不習慣....不過看看今晚機器上顯是我消耗了1000多卡耶!還是頗有成就感的^^
跑完後洗澡做了冷熱交替敷~不過~發現左腳踝有點吃不消....踝關節旁的肌腱明顯變的緊繃不少...看來今天其實有點ㄍ一ㄥ..希望再跑幾次~慢慢再把傷前的肌群力量建立起來~至少讓腳能夠承受15k/day的訓練量~ 跑一休一...繼續加油囉