10.1 km | 00:55:30 | 05:30/km日期: 2016-09-01 21:28 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 10453 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 45%
Pace: 06'14" / 05'54" / 05'46" / 05'38" / 05'08" / 05'09" / 04'53" / 05'09" / 04'48" / 05'53" / 10'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+01'28") | 1008 / 1008 | 185 / 86 |
2 | | 05'50" (+01'05") | 1000 / 2008 | 184 / 92 |
3 | | 05'46" (+01'01") | 1008 / 3017 | 185 / 93 |
4 | | 05'35" (+00'50") | 1008 / 4025 | 187 / 95 |
5 | | 05'04" (+00'19") | 1001 / 5026 | 189 / 104 |
6 | | 05'04" (+00'19") | 1016 / 6043 | 192 / 102 |
7 | | 04'55" (+00'10") | 1002 / 7045 | 193 / 105 |
8 | | 05'07" (+00'22") | 1004 / 8049 | 190 / 102 |
9 | | 04'45" | 1007 / 9057 | 194 / 107 |
10 | | 05'50" (+01'05") | 1007 / 10064 | 183 / 93 |
11 | | 10'25" (+05'40") | 88 / 10152 | 185 / 51 |
人好多啊…冬天人會變少,我期待...
前4k,邊跑邊聊,後來警察好朋友說不跑了,於是加速1圈,後來就用5分來跑。
看到女高手在跑,於是跟著跑,1k後覺得慢了,就超車自己跑,就這樣跑完到9k,第10k緩跑~
今日無力跟430,就只好乖乖的被超車兩次。(還是比430更快?)
晚上跑感還可以,跑10k沒有飆汗。心跳也沒有飆高,是我對自己太和善?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'54" | 00:12'08" |
3 | 05'46" | 00:17'54" |
4 | 05'38" | 00:23'32" |
5 | 05'08" | 00:28'40" |
6 | 05'09" | 00:33'49" |
7 | 04'53" | 00:38'42" |
8 | 05'09" | 00:43'51" |
9 | 04'48" | 00:48'39" |
10 | 05'53" | 00:54'32" |
10.1 | 10'59" | 00:55'30" |