親愛的！愛情馬拉松 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

5.9 km | 01:00:30 | 10:19/km

日期: 2023-06-06 17:41 - 地點: 甜蜜 - 平均心率: 137 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 10'56" / 11'18" / 11'37" / 10'39" / 12'50" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+00'38")

1000 / 1000

2

11'18"

(22'34")

11'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'37"

(34'11")

11'37" (+00'59")

1000 / 3000

4

10'38"

(44'50")

10'38"

1000 / 4000

5

10'42"

(55'33")

10'42" (+00'04")

1000 / 5000

6

04'57"

(01:00'30")

11'06" (+00'28")

447 / 5447

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.26 km

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2023-06-06 19:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'18"	00:22'14"
3	11'37"	00:33'51"
4	10'39"	00:44'30"
5	12'50"	00:57'20"
5.4	11'06"	01:02'18"

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