11.0 km | 01:11:52 | 06:32/km日期: 2012-07-09 18:22 - 總爬升: 325 m - 地點: 山中湖 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 49%
Pace: 06'27" / 05'36" / 05'48" / 07'45" / 09'00" / 06'13" / 05'22" / 05'12" / 06'04" / 06'45" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'14") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'34" (+00'22") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 05'48" (+00'36") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 07'50" (+02'38") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 08'57" (+03'45") | 999 / 5025 |
| 6 | | 06'06" (+00'54") | 1010 / 6036 |
| 7 | | 05'25" (+00'13") | 999 / 7035 |
| 8 | | 05'12" | 1006 / 8042 |
| 9 | | 06'03" (+00'51") | 1006 / 9048 |
| 10 | | 06'54" (+01'42") | 1008 / 10057 |
今天天氣好熱,下班後今天往山中跑,感覺還不錯不過有用心跑感覺還蠻累的,跑下來到綜合運動場拉拉筋,就回家了.
7月累積里程 : 271.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'36" | 00:12'03" |
| 3 | 05'48" | 00:17'51" |
| 4 | 07'45" | 00:25'36" |
| 5 | 09'00" | 00:34'36" |
| 6 | 06'13" | 00:40'49" |
| 7 | 05'22" | 00:46'11" |
| 8 | 05'12" | 00:51'23" |
| 9 | 06'04" | 00:57'27" |
| 10 | 06'45" | 01:04'12" |
| 11.0 | 07'50" | 01:11'52" |
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