Ching Min Kuo 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
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10.0 km | 01:15:12 | 07:30/km

日期: 2024-08-19 11:05 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10276 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70.5

Pace: 06'52" / 08'44" / 10'00" / 08'17" / 07'16" / 06'49" / 06'47" / 05'44" / 06'27" / 07'28" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'04")

1001 / 1001

151 / 96

2

08'59"

(15'51")

08'58" (+03'11")

1000 / 2001

116 / 95

3

10'08"

(25'59")

10'07" (+04'20")

1001 / 3003

109 / 90

4

08'22"

(34'21")

08'21" (+02'34")

1000 / 4003

127 / 93

5

07'13"

(41'34")

07'12" (+01'25")

1000 / 5004

135 / 102

展開計圈分析

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Ching Min Kuo

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Ching Min Kuo

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Ching Min Kuo

·

要換路線了太可怕…
山上的路段太多狗
每跑一小段就有一群眼睛盯著你
雞皮疙瘩掉滿地…🥲🥲🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 777.5 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

呂振德, 黃國棟和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2024-08-19 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'44"	00:15'36"
3	10'00"	00:25'36"
4	08'17"	00:33'53"
5	07'16"	00:41'09"
6	06'49"	00:47'58"
7	06'47"	00:54'45"
8	05'44"	01:00'29"
9	06'27"	01:06'56"
10	07'28"	01:14'24"
10.0	37'12"	01:15'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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