郭文全 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.1 km | 00:58:27 | 04:49/km

日期: 2016-09-01 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'56" / 04'06" / 04'53" / 05'01" / 04'23" / 05'01" / 05'22" / 04'38" / 05'05" / 05'08" / 02'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), sunway 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快。

2016-09-01 08:26 ·

1 個人推

能能郭大哥：早安愉快！

2016-09-02 07:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'56"	00:14'37"
4	04'06"	00:18'43"
5	04'53"	00:23'36"
6	05'01"	00:28'37"
7	04'23"	00:33'00"
8	05'01"	00:38'01"
9	05'22"	00:43'23"
10	04'38"	00:48'01"
11	05'05"	00:53'06"
12	05'08"	00:58'14"
12.1	02'14"	00:58'27"

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