廖述通 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

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28.7 km | 02:52:12 | 06:00/km

日期: 2024-08-21 06:48 - 地點: 中原田徑場 - 天氣: 😎♨️🔥💥 - 平均心率: 122 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.1

Pace: 06'04" / 06'40" / 06'16" / 06'19" / 06'18" / 06'15" / 06'15" / 06'27" / 06'31" / 06'29" / 06'26" / 06'29" / 06'20" / 06'15" / 06'15" / 06'05" / 06'00" / 05'52" / 05'46" / 05'59" / 07'49" / 05'44" / 05'53" / 05'49" / 05'44" / 05'27" / 05'05" / 04'52" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'03")

05'58" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'19")

06'16" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'38")

06'18" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'56")

06'18" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 593.79 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 2222.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林教官, 李宏志和其他 36 人說推

·

MasonSung 太威了

2024-08-21 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'40"	00:12'44"
3	06'16"	00:19'00"
4	06'19"	00:25'19"
5	06'18"	00:31'37"
6	06'15"	00:37'52"
7	06'15"	00:44'07"
8	06'27"	00:50'34"
9	06'31"	00:57'05"
10	06'29"	01:03'34"
11	06'26"	01:10'00"
12	06'29"	01:16'29"
13	06'20"	01:22'49"
14	06'15"	01:29'04"
15	06'15"	01:35'19"
16	06'05"	01:41'24"
17	06'00"	01:47'24"
18	05'52"	01:53'16"
19	05'46"	01:59'02"
20	05'59"	02:05'01"
21	07'49"	02:12'50"
22	05'44"	02:18'34"
23	05'53"	02:24'27"
24	05'49"	02:30'16"
25	05'44"	02:36'00"
26	05'27"	02:41'27"
27	05'05"	02:46'32"
28	04'52"	02:51'24"
28.7	04'47"	02:54'40"

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