11.1 km | 00:52:13 | 04:41/km日期: 2016-09-01 05:52 - 地點: 河堤 - 天氣: 不熱的晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'51" / 04'47" / 04'49" / 04'39" / 04'40" / 08'34" / 04'38" / 04'42" / 04'40" / 04'40" / 04'45" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" | 106 / 11106 |
天氣開始轉涼，適合跑步的季節來了，今天這個速度跑起來一點都不覺得累，但是速度還是沒有控制的很精準，上個月的成積是沒有達標的，這個月要加油，開始設定目標吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 262.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'47" | 00:09'38" |
| 3 | 04'49" | 00:14'27" |
| 4 | 04'39" | 00:19'06" |
| 5 | 04'40" | 00:23'46" |
| 6 | 08'34" | 00:32'20" |
| 7 | 04'38" | 00:36'58" |
| 8 | 04'42" | 00:41'40" |
| 9 | 04'40" | 00:46'20" |
| 10 | 04'40" | 00:51'00" |
| 11 | 04'45" | 00:55'45" |
| 11.1 | 04'22" | 00:56'13" |
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