郭文全 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.1 km | 00:59:33 | 04:55/km

日期: 2016-08-31 05:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'55" / 04'18" / 05'08" / 05'14" / 04'29" / 05'02" / 05'05" / 04'58" / 05'18" / 05'00" / 02'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.81 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, 陳信傑和其他 25 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 文全兄早安啊！

2016-08-31 07:56 ·

1 個人推

陳榮興早安、晨跑愉快。

2016-08-31 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'18"	00:19'03"
5	05'08"	00:24'11"
6	05'14"	00:29'25"
7	04'29"	00:33'54"
8	05'02"	00:38'56"
9	05'05"	00:44'01"
10	04'58"	00:48'59"
11	05'18"	00:54'17"
12	05'00"	00:59'17"
12.1	02'54"	00:59'33"

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