謝進興 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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9.1 km | 00:52:50 | 05:46/km

日期: 2016-08-30 05:35 - 地點: 松林~河口~忠孝國中~松林 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 47 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 07'56" / 04'39" / 06'06" / 05'57" / 06'08" / 05'29" / 05'22" / 05'04" / 05'18" / 05'54" /

早安晨跑9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.22 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, 炳榮和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	04'39"	00:12'35"
3	06'06"	00:18'41"
4	05'57"	00:24'38"
5	06'08"	00:30'46"
6	05'29"	00:36'15"
7	05'22"	00:41'37"
8	05'04"	00:46'41"
9	05'18"	00:51'59"
9.1	05'54"	00:52'50"

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