10.0 km | 00:47:56 | 04:47/km日期: 2016-08-30 17:45 - 地點: 跑步機 - 天氣: 吹冷氣 - 平均心率: 122 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 04'56" / 05'04" / 05'02" / 05'11" / 07'54" / 05'20" / 04'49" / 07'56" / 03'58" / 04'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" (+00'23") | 7 / 10007 |
兵荒馬亂的開學日，七點買的早餐放到一點多才吃，差點變下午茶。回家已沒電，想說到樓上看球賽跑跑步機，流流汗就好。結果剩3K時白目把機器開到最強，衝沒2K就快爆了，趕快調慢⋯晚上好睡了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
350.85 km 
Nike LUNARGLIDE 4+ No.2 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'04" | 00:10'00" |
| 3 | 05'02" | 00:15'02" |
| 4 | 05'11" | 00:20'13" |
| 5 | 07'54" | 00:28'07" |
| 6 | 05'20" | 00:33'27" |
| 7 | 04'49" | 00:38'16" |
| 8 | 07'56" | 00:46'12" |
| 9 | 03'58" | 00:50'10" |
| 10 | 04'30" | 00:54'40" |
| 10.0 | 04'34" | 00:54'42" |
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