曾小奕 2024/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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4.3 km | 00:45:11 | 10:29/km

日期: 2024-08-16 17:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'44" / 06'25" / 06'21" / 06'01" / 63'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.77 km

Strava 上傳 | 3 months ago

James Huang 和林永基說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'25"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'01"	00:25'31"
4.3	63'26"	00:45'11"

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