CadillacLiu凱迪 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

CadillacLiu凱迪基隆
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CadillacLiu凱迪

5.5 km | 00:57:56 | 10:32/km

日期: 2024-08-15 19:08 - 平均心率: 110 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.9

Pace: 10'29" / 09'56" / 10'36" / 10'55" / 10'01" / 112'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32"

1000 / 1000

2

09'55"

(19'27")

09'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

10'36"

(30'04")

10'36" (+01'04")

1000 / 3000

4

10'54"

(40'59")

10'54" (+01'22")

1000 / 4000

5

10'00"

(51'00")

10'00" (+00'28")

1000 / 5000

6

06'55"

(57'56")

14'13" (+04'41")

487 / 5487

基隆

CadillacLiu凱迪

·

基隆

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基隆

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基隆

CadillacLiu凱迪

·

今天很虛中暑還沒復原

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.04 km

NIKE AirZoomPegasus 38第1雙累積 : 388.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

祝將臨說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	09'56"	00:20'25"
3	10'36"	00:31'01"
4	10'55"	00:41'56"
5	10'01"	00:51'57"
5.5	115'15"	01:48'05"

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