3.2 km | 00:21:04 | 06:30/km日期: 2016-08-30 20:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%
Pace: 05'09" / 07'21" / 07'27" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'05" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 3 | | 05'36" (+01'03") | 874 / 1874 |
| 4 | | 02:23'53" (+19'20") | 13 / 1888 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 433 / 2321 |
| 6 | | 01:24'36" (+20'03") | 17 / 2339 |
| 7 | | 04'33" | 439 / 2778 |
| 8 | | 01:43'35" (+39'02") | 14 / 2793 |
| 9 | | 04'38" (+00'05") | 431 / 3224 |
| 10 | | 04'31" | 10 / 3235 |
T10休2分鐘+I2分鐘休90秒*3趟，生理期不舒服，沒跑到預定的配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 196.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 07'21" | 00:12'30" |
| 3 | 07'27" | 00:19'57" |
| 3.2 | 04'53" | 00:21'06" |
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