謝進興 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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9.5 km | 00:54:27 | 05:45/km

日期: 2016-08-29 05:35 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'31" / 04'02" / 06'21" / 06'17" / 06'14" / 05'48" / 05'27" / 05'26" / 05'20" / 06'32" /

早安晨跑9.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.22 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿得, candy 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'02"	00:10'33"
3	06'21"	00:16'54"
4	06'17"	00:23'11"
5	06'14"	00:29'25"
6	05'48"	00:35'13"
7	05'27"	00:40'40"
8	05'26"	00:46'06"
9	05'20"	00:51'26"
9.5	06'32"	00:54'27"

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