鄭穗霓 2013/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穗霓高雄
ID 9617

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16.3 km | 01:51:20 | 06:49/km

日期: 2013-09-07 05:31 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴,有風 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'05" / 07'53" / 07'28" / 07'25" / 07'20" / 07'18" / 06'23" / 05'59" / 05'47" / 05'43" / 05'49" / 08'56" / 06'13" / 06'18" / 06'19" / 06'13" / 07'24" /

今天本來想練長距離,但一開始跟團速度有點慢,後面自訓感謝文憲大哥陪跑,速度加快了些,共跑了16K左右,今天跑這公里數算小菜,下午還得上班,如果晚上還有體力想再補一下公里數~集訓中~~

9月累積里程 : 196.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rios, 蘭迪和其他 40 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'53"	00:15'58"
3	07'28"	00:23'26"
4	07'25"	00:30'51"
5	07'20"	00:38'11"
6	07'18"	00:45'29"
7	06'23"	00:51'52"
8	05'59"	00:57'51"
9	05'47"	01:03'38"
10	05'43"	01:09'21"
11	05'49"	01:15'10"
12	08'56"	01:24'06"
13	06'13"	01:30'19"
14	06'18"	01:36'37"
15	06'19"	01:42'56"
16	06'13"	01:49'09"
16.3	07'22"	01:51'20"

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