10.7 km | 01:03:08 | 05:54/km日期: 2024-08-13 18:18 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 非常悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.5
Pace: 07'15" / 05'52" / 08'05" / 04'41" / 05'35" / 05'16" / 05'45" / 05'26" / 05'27" / 05'59" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+03'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'21" (+04'24") | 927 / 2927 |
| 4 | | 04'06" (+00'09") | 401 / 3329 |
| 5 | | 06'53" (+02'56") | 241 / 3570 |
| 6 | | 03'57" | 411 / 3982 |
| 7 | | 07'32" (+03'35") | 220 / 4202 |
| 8 | | 04'03" (+00'06") | 406 / 4608 |
| 9 | | 07'04" (+03'07") | 234 / 4843 |
| 10 | | 04'12" (+00'15") | 407 / 5250 |
| 11 | | 08'02" (+04'05") | 230 / 5481 |
| 12 | | 04'02" (+00'05") | 410 / 5892 |
| 13 | | 07'35" (+03'38") | 240 / 6132 |
| 14 | | 04'06" (+00'09") | 411 / 6544 |
| 15 | | 08'41" (+04'44") | 230 / 6774 |
| 16 | | 04'07" (+00'10") | 406 / 7181 |
| 17 | | 07'38" (+03'41") | 243 / 7424 |
| 18 | | 04'00" (+00'03") | 410 / 7835 |
| 19 | | 08'30" (+04'33") | 231 / 8067 |
| 20 | | 04'02" (+00'05") | 408 / 8476 |
| 21 | | 07'38" (+03'41") | 243 / 8719 |
| 22 | | 04'07" (+00'10") | 405 / 9125 |
| 23 | | 08'24" (+04'27") | 233 / 9358 |
| 24 | | 04'07" (+00'10") | 405 / 9764 |
| 25 | | 08'00" (+04'03") | 240 / 10005 |
| 26 | | 04'06" (+00'09") | 407 / 10412 |
| 27 | | 07'25" (+03'28") | 219 / 10631 |
| 28 | | 07'42" (+03'45") | 51 / 10682 |
12 x 400m, R 200m
每趟靠體感約100s，休息是愈休愈久......😅數學真的不會騙人，要相信自己推算的，這真的還是太快了~😏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
180.92 km 
Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 :
856.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 05'52" | 00:13'07" |
| 3 | 08'05" | 00:21'12" |
| 4 | 04'41" | 00:25'53" |
| 5 | 05'35" | 00:31'28" |
| 6 | 05'16" | 00:36'44" |
| 7 | 05'45" | 00:42'29" |
| 8 | 05'26" | 00:47'55" |
| 9 | 05'27" | 00:53'22" |
| 10 | 05'59" | 00:59'21" |
| 10.7 | 05'32" | 01:03'08" |
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