MEL 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

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6.8 km | 00:54:52 | 08:01/km

日期: 2024-08-10 18:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'17" / 06'24" / 07'17" / 13'01" / 07'09" / 08'12" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'41")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'16"

(19'58")

07'16" (+00'59")

1000 / 3000

4

13'01"

(32'59")

13'01" (+06'44")

1000 / 4000

5

07'08"

(40'08")

07'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

MEL

·

蘭潭星光路跑
這次的補給太豐盛了，忍不住多留一會😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.85 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Su Per Man, jordankuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	07'17"	00:19'58"
4	13'01"	00:32'59"
5	07'09"	00:40'08"
6	08'12"	00:48'20"
6.8	07'46"	00:54'53"

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朋友動態

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