19.4 km | 02:14:27 | 06:56/km日期: 2016-08-28 06:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 土城龍泉路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'17" / 06'59" / 07'24" / 07'34" / 08'51" / 06'47" / 06'35" / 05'10" / 07'35" / 08'12" / 09'39" / 06'50" / 06'23" / 08'21" / 08'20" / 06'25" / 04'58" / 04'53" / 05'17" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+02'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+02'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'51" (+03'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+01'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+02'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'11" (+03'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'38" (+04'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'50" (+01'57") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'22" (+01'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'20" (+03'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'19" (+03'26") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'25" (+01'32") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'53" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'13" (+00'20") | 376 / 19376 |
艋舺蔣爺盃大團練
有幸跟著民生大哥大姊們，
一起參與艋舺舉辦的大團練，
很不錯的山路路線，
沿途還設有補給站!!
回到終點，還有卡拉OK，
美食佳餚補給，
爾且居然還準備了每個人的號碼布。
哪來這麼高品質的團練啊!!
真的是太棒了!
起跑便一直跟在植物園晨跑團的"手打麵"大哥的附近，
(手打麵：因為大哥在植物園附近開了一間田舍手打麵而有此名，有空再繞過去找大哥啦!!)
也就這樣很自然的作伴一起跑啦~~~
大哥一路都在聊天~~
中途在山頂路邊，看到在賣的竹筍不錯，
居然還停下買了一包，
就這樣一路提著跑回終點...
根本就輕鬆跑，出來玩的...XD
回程有位土城慢跑的小吳跟上，
於是就我們三人一起跑聊下山回終點囉~~~
天氣棒，跑友讚，
今天跑的真是太愉快了!!
8月累積里程 :
219.50 km 
PUMA AUSTIN (第二雙) 累積 :
208.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'59" | 00:13'16" |
| 3 | 07'24" | 00:20'40" |
| 4 | 07'34" | 00:28'14" |
| 5 | 08'51" | 00:37'05" |
| 6 | 06'47" | 00:43'52" |
| 7 | 06'35" | 00:50'27" |
| 8 | 05'10" | 00:55'37" |
| 9 | 07'35" | 01:03'12" |
| 10 | 08'12" | 01:11'24" |
| 11 | 09'39" | 01:21'03" |
| 12 | 06'50" | 01:27'53" |
| 13 | 06'23" | 01:34'16" |
| 14 | 08'21" | 01:42'37" |
| 15 | 08'20" | 01:50'57" |
| 16 | 06'25" | 01:57'22" |
| 17 | 04'58" | 02:02'20" |
| 18 | 04'53" | 02:07'13" |
| 19 | 05'17" | 02:12'30" |
| 19.4 | 05'13" | 02:14'28" |
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