James 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第3半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'49")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'16"

15 km

(01:19'17")

00:27'56" (+02'40")

01:01'16" (+09'55")

20 km

(01:52'37")

00:33'20" (+08'04")

Finish

(01:55:25)

日期: 2024-08-11 06:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'47")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'54")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'05")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.05 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1061.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	05'11"	00:26'05"
6	05'06"	00:31'11"
7	04'59"	00:36'10"
8	05'00"	00:41'10"
9	05'05"	00:46'15"
10	05'06"	00:51'21"
11	05'07"	00:56'28"
12	05'11"	01:01'39"
13	05'51"	01:07'30"
14	05'12"	01:12'42"
15	06'35"	01:19'17"
16	06'11"	01:25'28"
17	05'54"	01:31'22"
18	05'50"	01:37'12"
19	05'45"	01:42'57"
20	09'40"	01:52'37"
21	05'49"	01:58'26"
21.2	05'39"	01:59'25"

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