George Chen 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

George Chen 新北市
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5.2 km | 00:33:08 | 06:22/km

日期: 2024-08-07 21:01 - 地點: 喬治的小豪宅 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'03" / 06'20" / 06'23" / 06'17" / 06'11" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'00")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'23")

06'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'41")

06'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'51")

06'10"

1000 / 5000

6

01'16"

(33'08")

06'23" (+00'13")

200 / 5200

新北市

George Chen

·

Run 4 😍😍😍 #龍歐趴 #相信自己

GEORGE HAPPY RUNNING 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

5️⃣4️⃣2️⃣1️⃣↔️1️⃣5️⃣0️⃣2️⃣

#今天你抓龍了嗎

繼續努力持續復健
繼續加油持續調整

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

#一切順利 #相信自己 #時間管理
#初衷 #任意門 #我是可以的
#明天會更好 #時間都去哪兒了
#打敗心魔 #戰勝自我 #砍掉重練
#用心 #努力 #持續 #積極 #態度
#膝蓋腳踝乖乖不要鬧脾氣嘿
#令人厭惡的數字排列☠️☠️☠️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.03 km

FreeStyle 小白鞋累積 : 315.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

George Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'20"	00:13'23"
3	06'23"	00:19'46"
4	06'17"	00:26'03"
5	06'11"	00:32'14"
5.2	06'24"	00:33'31"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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