11.7 km | 03:40:45 | 18:48/km日期: 2024-08-03 06:20 - 總爬升: 1056 m - 地點: 陽明山 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 28°C - 濕度: 80.8
Pace: 18'59" / 23'51" / 19'50" / 11'11" / 25'21" / 25'31" / 17'42" / 14'15" / 22'12" / 21'38" / 14'25" / 07'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18'58" (+07'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 23'51" (+12'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 19'49" (+08'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'11" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 25'20" (+14'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 25'31" (+14'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 17'42" (+06'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'10" (+02'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 22'16" (+11'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 21'37" (+10'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 14'24" (+03'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'59" | 732 / 11732 |
2024 FKT 三進七星山-第六刷，昨天晚睡，所以今天就睡飽一點再上山，約6點起登，已做好曬太陽的準備，水帶了1500CC，吸足進的順順跑，太陽依然很大，但還好有風的陪伴，結束了第六刷，會不會有第7吧，應該會再去吧，畢竟離家近又是最後一週的活動，就理所當然的跟活動日一起結束吧，期待下週的第七刷完成，小小心願，完成三進後去前山公園游個山泉水的游泳。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
68.26 km 
Salomon Ultra Glide2 累積 :
234.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'59" | 00:18'59" |
| 2 | 23'51" | 00:42'50" |
| 3 | 19'50" | 01:02'40" |
| 4 | 11'11" | 01:13'51" |
| 5 | 25'21" | 01:39'12" |
| 6 | 25'31" | 02:04'43" |
| 7 | 17'42" | 02:22'25" |
| 8 | 14'15" | 02:36'40" |
| 9 | 22'12" | 02:58'52" |
| 10 | 21'38" | 03:20'30" |
| 11 | 14'25" | 03:34'55" |
| 11.7 | 07'59" | 03:40'46" |
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